Torta Super Fácil de Atum

Eu quase não postei essa receita, porque é muito simples! Mas, tem dias que queremos comer algo beeeem fácil de fazer, mas estamos sem idéias. É aí que entra essa torta!

É uma ótima opção de jantar, porque tem bastante proteína e quase nada de cabroidrato! O total de calorias é mais ou menos 300.

Ingredientes:

– 1 lata de atum light
– 2 claras
– 1 gema
– Espinafre cozido ou brócolis. Ou qualquer vegetal cozido que tenha na sua geladeira 🙂
– 1 colher de sobremesa de chia
– Sal a gosto
– 1 colher de sopa de creme de ricota zero carbo ou similar

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes (menos o creme de ricota) e coloque em um potinho que possa ir ao microondas. Tempo de preparo mais ou menos 3 minutos. Retire do microondas, vire em um prato e passe o creme de ricota por cima! Pronto!

Torta de Altum

2017-02-19T17:03:13+00:00 Categories: Sem categoria|47 Comments

47 Comments

  1. MIRELA 11/02/2014 at 23:09

    Adorei!! Jantar mais rápido e fácil do mundo!!!

  2. CozinhaFit 22/01/2014 at 21:04

    Ai Aline! Não bate no liquidificador não, mistura com uma colher apenas.
    Para fazer no forno, a mesma coisa, só que não sei o tempo que vai levar… 🙂
    Beijinhos

  3. aline 21/01/2014 at 20:32

    mistura ou bate no liquidificador? e como faria no forno? vejo varias receitas no microondas, mas como nao tenho, acabo que nao faço…tem como fazer no forno? bjoss

  4. CozinhaFit 09/01/2014 at 11:58

    Oi Priscila!
    Sim, é uma opção fazer com frango desfiado!
    Beijos, sylvinha

  5. Priscila 09/01/2014 at 00:18

    Oi Silvia! Posso substituir o atum por peito de frango desfiado? Bjo!!!

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