Panqueca Pré-Treino

Receitinha vapt vupt de frigideira, para fazer de manhã antes de ir treinar e ter uma boa dose de energia!

Ingredientes:
– 1 ovo
– 1 clara
– 2 colheres de sopa de farinha de arroz
– 1 colher de sobremesa de cacau em pó sem açúcar
– 1 colher de café de açúcar mascavo ou demerara (opcional – caso use pasta de amendoim salgada é bom adoçar a massa)
– 1 colher de café de fermento em pó
– 2 colheres de sobremesa de óleo de coco
– Pasta de amendoim sem açúcar para rechear.

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, menos a pasta de amendoim e leve ao fogo baixo em uma frigideira pequena. doure dos dois lados. Corte ao meio e coloque o recheio. Rende duas panquequinhas, que empilhadas formam 4 como na foto.

panquequinha-choco2

panquequinha-choco1

2017-04-20T00:03:16+00:00 janeiro 6th, 2015|Categories: Sem categoria|21 Comments

21 Comments

  1. Carolina 06/01/2015 at 17:32 - Reply

    Babeiiiii

    • CozinhaFit 07/01/2015 at 09:40 - Reply

      <3

  2. Bruna Fontes 09/01/2015 at 14:34 - Reply

    Se a pasta de amendoim não for salgada não é necessário colocar o açúcar mascavo, correto ?

    • CozinhaFit 09/01/2015 at 14:41 - Reply

      Isso, porque a pasta adoça tudo. A não ser que queira a massa mais doce.
      Bjs

  3. Geni 27/01/2015 at 22:34 - Reply

    Delícia! Dá pra trocar a farinha de arroz por outra??

    • CozinhaFit 28/01/2015 at 14:05 - Reply

      Oi Geni, dá sim, outra de sua preferência. Beijos

  4. Denise 17/02/2015 at 21:34 - Reply

    Amei a receita. O óleo de coco é pra misturar na massa, ou pra colocar na frigideira

    • CozinhaFit 17/02/2015 at 22:07 - Reply

      Oi! Na massa mesmo 🙂 Beijos

  5. Giulia 08/03/2015 at 21:22 - Reply

    posso fazer sem óleo? nem de coco, nem de soja, etc

    • CozinhaFit 09/03/2015 at 10:38 - Reply

      Oi giulia,
      Acho que pode sim.
      Beijos

  6. Steffany 27/04/2015 at 16:36 - Reply

    Uma dúvida
    1 ovo
    e 1 clara?

    seria o ovo inteiro mais uma clara ou só 1 ovo msm?

    • CozinhaFit 28/04/2015 at 13:05 - Reply

      Oi, isso mesmo 🙂

  7. João 29/04/2015 at 19:09 - Reply

    Oii,
    Não gosto de farinha de arroz, não consigo engolir kkk O que posso usar no lugar?

    • CozinhaFit 04/05/2015 at 10:08 - Reply

      Oi João, nao fica com gosto de farinha 🙂
      Mas pode usar outra de sua preferência.
      Beijos

  8. Luma 04/06/2015 at 09:46 - Reply

    Usei com farinha de aveia ficou uma delicia! Obrigada 🙂

  9. Andressa Meneses 27/02/2016 at 17:48 - Reply

    Tem outra opção de recheio? Não gosto de amendoim

    • CozinhaFit 29/02/2016 at 19:23 - Reply

      O que você desejar.
      Abs

  10. Andressa 09/06/2016 at 10:42 - Reply

    Ficou delicioso!! Esqueci de colocar o óleo de coco. Rs Ainda sim ficou uma gostosura e como minha frigideira é antiaderente, não grudou. ????
    Obrigada pela receita.

    • CozinhaFit 15/06/2016 at 14:58 - Reply

      Oi andressa! Obrigada pelo feedback sobre a receita! Eu adoro saber como vocês fizeram e como ficou! 🙂

  11. Itela 04/03/2017 at 15:30 - Reply

    Tem outro recheio que posso usar?

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