Suplementos são seguros?

A gente chega na farmácia e tem um corredor imeeeeeenso de polivitamínicos, minerais, vitaminas… vidrinhos lindos, coloridos, com preços variados. Será que você precisa mesmo gastar seu dinheiro com esse tipo de coisa?

Aqui nesse post vamos tratar dos suplementos que podem vir a ser ingeridos para complementar a sua dieta, suplementos lícitos e saudáveis que complementam uma dieta equilibrada, que pode não estar fornecendo todos os nutrientes que o seu corpo necessita. A dieta e o estilo de vida ocidental podem deixar as pessoas suscetíveis a deficiência de ferro, cálcio, magnésio, ácido fólico, vitaminas e etc. Mas será que todo mundo precisa tomar um multivitamínico? Será que você precisa gastar dinheiro com isso?

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Mesmo em indivíduos saudáveis os multivitamínicos podem ajudar a prevenir algumas doenças, mas vamos listar a seguir as categorias de pessoas que têm maiores chances de precisarem fazer uso da ingestão diária de suplementos alimentares. Caso se identifique com algum grupo, marque uma consulta com um médico ou nutricionista para avaliar se você deve iniciar a suplementação e qual o suplemento mais indicado para seu caso.

CONFIRA SE VOCÊ PODE VIR A PRECISAR DE SUPLEMENTO:

– Pessoas que emagreceram muito podem ter deficiência de uma série de vitaminas e minerais.
– Vegetarianos têm maios probabilidade de ter deficiências de vitamina B12, ferro, vitamina D, zinco, iodo, riboflavina, cálcio e selênio.
– Veganos estão ainda mais propensos que os vegetarianos a terem deficiência de proteínas, selênio e B12.
– Pessoas que vivem um estilo de vida tipicamente “estudantil”, se alimentando de fast-food e similares.
– Idosos que vivem sozinhos e podem vir a se alimentar insuficientemente, frequentemente apresentam deficiências de vitaminas, cálcio e zinco.
– Fumantes podem apresentar deficiência de vitamina C e zinco.
– Mulheres na menopausa, que muitas vezes consomem pequena quantidade de cálcio, ferro e vitaminas A e C.
– Gestantes são normalmente aconselhadas a tomar um suplemento de ácido fólico, que ajuda na saúde dos bebês.
– Quem mora em local de clima mais frio e não se expõe ao sol regularmente pode ter deficiência de vitamina D.
– Pessoas sob grande tensão, estresse, podem ter deficiência de vitaminas do complexo B.
– Muitos homens e mulheres com problemas de fertilidade podem ter deficiência de zinco.

Em geral, tomar suplementos de laboratórios confiáveis é seguro, mas isso não significa que todos são adequados para todas as pessoas. Antes de recorrer a qualquer suplemento, considere que este post pode ajudá-lo, mas não deixe de visitar seu médico ou nutricionista antes.

 

 

Fonte: O livro de receitas da cozinha medicinal. Ed. publifolha.

2016-01-25T15:26:29+00:00 janeiro 25th, 2016|0 Comments

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